常言道“三分练，七分吃”，蛋白营养是肌肉的“建筑材料”。因此蛋白质一定要吃够！老年人应保证每日摄入足够的优质蛋白（鱼、瘦肉、蛋热点话题、奶）。建议每日摄入量为1.2~1.5克/公斤体重，且优质蛋白占比应超过50%。维生素D有助于钙的吸收，维持骨骼肌肉功能。除了多晒太阳，必要时可在医生指导下补充维生素D制剂。
如果日常饮食吃不下或吃不够，推荐在两餐间或运动后口服营养补充剂（如乳清蛋白粉），预防肌肉衰减。金价会变但肌肉不会骗你 科学补蛋白给肌肉加加油
学者：2026或是人形机器人场景筛选年 行业面临洗牌！人形机器人的瓶颈依然是“大脑”。预计到2026年，一些人形机器人企业将被淘汰。在瑞银证券和蚂蚁集团组织的技术研讨会上，技术专家和行...
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1月20日至1月26日，2026年马年贺岁纪念币和纪念钞开启线下兑换，北京地区由中国工商银行北京市分行、中国建设银行北京市分行共同承担兑换工作。 ...
在1月20日于沙特吉达举行的U23男足亚洲杯半决赛中，中国队以3:0战胜越南队，历史性地首次闯入该项赛事决赛。此前小组赛以第四档次球队身份出线的中国队，接连创造了首次晋级淘汰赛和首次闯...
新一轮雨雪何时到！昨天鄂西南东部、江汉平原及鄂东地区出现小到中雪，其中武汉、鄂州、黄石北部等局地大雪，其他地区零星小雪。关于未来天气情况，湖北省气象台首席预报员刘希文表示，21日鄂西地...