小暑时节，“小暑大暑，上蒸下煮”，一场关于盛夏的“烤”验正式拉开帷幕。人们应顺应自然，规律作息。那么，小暑时节该如何养生呢？

　　切勿贪凉。小暑时节要避暑防晒少外出，同时也要预防“空调病”。长期吹空调、风扇会导致风寒乘虚而入，受凉后容易引起感冒发烧、关节疼痛。使用空调、风扇时要注意防护，避免长时间低温直吹，如有不适要及时就医。

　　注意避湿。小暑是一年中气温最高且潮湿、闷热的日子，也是人体最易受湿气困扰的时候。湿气重的人通常舌体胖大，舌苔厚腻，舌体边缘呈锯齿状，有食欲下降、胸闷腹胀、恶心等症状；有些患者还会有大便溏稀且黏，小便淋浊不利、皮肤湿疹等症状。因此，小暑时节应尽量避免吃伤脾胃的食物，如冷饮冷食；还要注意不穿潮湿未干的衣服，洗完头发、洗完澡后尽快擦干、吹干身体，被褥、床品也要经常晾晒，避免受潮。

　　适度运动。小暑天要遵循“少动多静”的原则，选择在早晨或傍晚天气稍微凉快些的时候出门活动。散步、慢跑、太极拳、八段锦都是不错的选择。这些运动能促进气血流通，增强体质，又不会过度耗气伤阴。运动时微微出汗为宜，但若过度出汗则会耗损阳气，导致心慌、气短等症状。

　　养心安神。情绪喜乐可使心气舒畅，暴喜过度则易血气涣散，心神失养。因此，应保持心情愉悦及情绪平稳，有助于安养心神。生活上，小暑节气提倡睡午觉。11点—13点是心经当令，午后小憩不但可以养心神，还能缓解上午工作的疲劳，提高下午的工作效率。但睡午觉应注意：睡前不宜过饱，睡觉时间不宜过长，睡后不能马上运动。

　　暑热有尽，而生活之趣无穷。愿您身有清凉，心有余闲，安然度夏。小暑 养生防暑指南