在外卖无法完全取代的情况下，可以采取三阶防御体系来最大化减少伤害。

　　关注外卖标签，选择标注“少油版”“轻盐版”的菜品，每份钠含量小于1克为佳。要求商家菜饭分装，避免汤汁浸泡米饭而摄入隐形盐。

　　吃外卖时，可以用热水简单涮一下过油的菜品，这样可以减少约15%的表面油脂。餐后适量饮用蔬果汁，补充钾离子、中和钠离子。

　　周末可以花费2小时备餐，注意荤素搭配。心血管高危人群建议配备可穿戴设备，实时预警餐后心率异常波动。

　　本期节目主要内容：“安史之乱”的烽火尚未熄灭，权力的争夺却已在暗处悄然展开。唐肃宗李亨，这位在乱世中仓促登基的皇帝，肩负起了中兴王朝的重任。李亨的皇后张氏最初以贤良淑德著称，然而随着地位的提升，张皇后的野心也逐渐膨胀，开始频繁干预朝政，甚至试图改立太子。在肃宗病重弥留之际，张皇后为了巩固权力，精心策划了一场惊心动魄的政变。（《百家讲坛》 20250525 大明宫（第一部） 10 长生殿前）？。