皮肤科医生普遍认为护肤应遵循“精简高效、科学适配、屏障优先”原则，核心在于维护皮肤屏障健康而非步骤堆砌。

　　

　　

　　一、基础护肤三步法（90%皮肤问题的解决方案）

　　

　　温和清洁

　　

　　

　　

　　选择：氨基酸或葡糖苷类洁面（pH 5.5-7），避免皂基。

　　

　　手法：干敏肌晨间用清水，油皮/化妆后夜间用洁面；温水（32℃最佳）打圈按摩≤1分钟，重点清洁T区。

　　

　　关键：洗脸后3秒内保湿，防止角质层脱水。

　　

　　精准保湿

　　

　　

　　

　　按肤质选产品：

　　

　　油皮：神经酰胺+B5精华（修护不黏腻）。

　　

　　干皮：面霜混合凡士林（冬季锁水），避免叠加乳液。

　　

　　手法：掌心搓热后按压吸收，减少揉搓摩擦。

　　

　　硬核防晒

　　

　　

　　

　　每日必做：无论阴晴，SPF30+PA+++起步，用量约1元硬币大小（约1g）。

　　

　　技巧：出门前20分钟涂抹，户外每2小时补涂；优先物理防晒（帽子/伞）。

　　

　　

　　

　　二、功效型步骤的科学融入

　　

　　精华使用顺序

　　

　　

　　

　　水溶性优先：如VC（抗氧化）、烟酰胺（控油）→脂溶性在后：如A醇（抗老）。

　　

　　禁忌：酸类（果酸/水杨酸）与A醇避免叠加，刺激风险高。

　　

　　眼霜专用法则

　　

　　

　　

　　手法：取绿豆大小，无名指从眼头向眼尾单向轻压，禁止拉扯。

　　

　　面膜真相

　　

　　

　　

　　频率：每周≤3次，敷15分钟后必须清洗，避免过度水合破坏屏障。

　　

　　殇雪清辰

　　

　　三、不同肤质的定制方案皮肤科医生眼中的护肤顺序是什么？