我们总觉得饮食和糖尿病密不可分

　　

但你知道吗？

　　

糖尿病还和睡眠习惯有关

　　

喜欢开灯睡觉

　　

喜欢晚睡晚起的人

　　

你的血糖、血管、心脏都“受伤”

　　

如何才能拥有好睡眠？

　　

这就带你去了解一下～

　　这样睡觉的人

　　血糖、血管、心脏都“受伤”

　　

睡觉时，有一个不起眼的小习惯，会让你的血糖、血管、心脏都“受伤”，那就是——开着灯睡觉，比如开着小夜灯睡觉。

　　1

　　增加患2型糖尿病风险：

　　

2025年，安徽医科大学研究人员在《生态毒理学与环境安全》上发表的一项研究发现：晚上保持卧室黑暗有助于预防葡萄糖代谢紊乱。

　　

　　△研究截图

　　

该研究招募了256名16岁～22岁的学生，连续2天测量了他们卧室的光照情况，并记录他们7天的睡眠时间和24小时饮食情况。

　　

　　

结果发现：

　　

　　

夜间卧室光照强度和持续时间，与血糖代谢标志物之间存在显著关联。光照强度每增加一个单位，胰岛素水平、胰岛素抵抗指数和甘油三酯葡萄糖指数也会随之上升。这可能会增加人们患2型糖尿病的风险。

　　

值得关注的是：

　　

此处的夜间灯光，也包括睡前玩手机、看电视、使用电脑产生的光照。

　　

2

　　增加心血管疾病风险：

　　

澳大利亚研究人员通过一项涉及8.8万人的大规模研究发现：夜间灯光会显著增加多种心血管疾病风险，包括冠心病、心肌梗死、心力衰竭等，最高风险增幅竟达56%。

　　

　　△研究截图这样睡觉“伤害”血糖、血管、心脏！