不刷牙睡觉vs不刷牙吃早餐 睡前刷牙更重要
不刷牙睡觉和不刷牙就吃早餐，这两个常见的口腔卫生偷懒行为中，不刷牙就睡觉的危害更大。
睡觉前不刷牙会让细菌在口腔内大量繁殖。口腔中有成千上万的细菌，它们以食物残渣为食，分解后产生酸性物质，这些酸性物质会腐蚀牙齿最外层的牙釉质，导致蛀牙。虽然大多数时候这些细菌与我们的身体和平共处，但通过刷牙、进食、漱口等行为可以清除部分细菌。唾液也有助于冲刷食物残渣，并中和酸性物质，抑制细菌生长。然而，在睡眠期间，我们停止了进食，减少了唾液分泌，这使得细菌更容易在牙齿上定植，对牙齿造成持续损伤，增加蛀牙风险，还可能引发牙龈出血和口臭等问题。
早晨起床后，口腔中的细菌数量达到高峰。用手指刮牙齿表面会发现一层黄黄的膜，即牙菌斑，其中含有多种细菌及其营养物质。直接吞下这些牙菌斑比让细菌长时间作用于牙齿的危害小得多。但这并不意味着早上不需要刷牙。如果细菌在牙齿表面停留时间过长，会形成牙菌斑并造成脱矿。因此，无论是饭前还是饭后，早上刷牙都是必要的。
牙科医生建议晚上睡前必须彻底刷牙，使用含氟牙膏，采用“巴氏刷牙法”清洁牙齿每个面，并配合使用牙线清除牙缝中的食物残渣。这是全天最重要的一次口腔清洁。此外，一天至少要刷两次牙，早晨也要刷。定期刷牙可以有效遏制牙菌斑的形成和持续危害，保持口腔健康。
