南京城的巷子里，王阿姨提着刚出锅的萝卜老鸭煲敲响了邻居的门。“处暑送鸭，无病各家热点话题！”她笑呵呵地喊着。隔壁李叔探头出来，手里端着一盘油亮的红烧牛肉：“现在年轻人不都流行吃高蛋白牛肉嘛，我这可是照着养生食谱做的！”两股香气在初秋的微风里交织，处暑到了，这“秋补”到底该怎么吃？

　　处暑一到，老南京人的砂锅里总少不了鸭子。江宁麻鸭在锅里咕嘟着，鸭油被萝卜吸得透亮。中医说鸭肉性凉，正好压住秋燥那股邪火，蛋白质还扎实，民间传着“处暑吃鸭，无病各家”的老话。李叔的牛肉片也没选错，里脊肉裹着蛋液滑出锅时，氨基酸和铁锌含量正蹭蹭往上冒。现代营养学早把牛肉标成“优质蛋白库”，处暑后吃它能扛住换季的疲惫。餐桌上争了几十年，其实答案在厨房里，怕燥的炖鸭汤，缺力的炒牛肉，两样都是老祖宗和营养师共同认可的。

　　福州林奶奶的灶台上煨着龙眼糯米粥，桂圆肉在米汤里胀得滚圆。“处暑过后得补气血呀！”她舀起一勺吹了吹。这碗从唐代传下来的甜粥，靠糯米养脾、龙眼补血，专治夏秋之交的虚汗。年轻一代则喜欢用养生壶煮银耳燕麦粥，关火后浇进冰牛奶，撒一把蜂蜜搅开。牛奶补钙、银耳润肺，速煮版照样能解喉咙的干痒。广西人往粥里丢马蹄粒，咬一口脆生生解燥热；广东主妇炖胡萝卜玉米粥，甜味全来自食材本身。

　　水果摊的老板娘抄起剪刀，“嚓”地剪开紫皮无花果：“甜过蜜别吐籽！纤维素全在里头呢。”这金贵果子一年只卖三周，花青素和多酚类物质遇氧就变红，吃它等于吞下一把“天然消炎药”。旁边筐里的葡萄堆成小山，大娘摘了颗马奶绿塞给顾客：“皮薄就别剥！白藜芦醇都在皮上挂着。”科学检测早证实了：葡萄皮的花青素含量碾压果肉，抗氧化力翻倍。老中医却盯着石榴摊念叨：“处暑吃它最生津，就是别贪嘴，果酸多了烧胃！”秋补的学问全藏在这些细节里：无花果连皮带籽吞，葡萄别吐皮，石榴限量抓一把。今日处暑 别忘记吃这肉 鸭还是牛？秋补选择题