从“出伏”到秋分（今年秋分为9月23日），气候逐渐干燥，昼夜温差加大，气温忽冷忽热，对身体的养护尤为重要。出伏后养生的一个重要方面是早点睡觉。

　　熬夜会扰乱生物钟，影响肝脏的自我修复和排毒功能，导致毒素积累，损伤肝细胞。不仅如此，熬夜还会消耗甲状腺的“寿命”。人体几乎所有器官和细胞都与大脑中枢生物钟相连，在光照调节下按照一定节律运转。甲状腺激素及促甲状腺激素的水平存在昼夜节律性波动的特点，通常在凌晨2～4时达到最高峰，随后逐渐下降，直到白天达到较低水平。保持良好的睡眠质量有助于维持甲状腺激素在正常水平。经常熬夜或睡眠不足会导致生物钟紊乱，使甲状腺激素的分泌和代谢失去平衡，甚至影响细胞增殖，促进DNA损伤，从而引起甲状腺功能紊乱和结节形成。

　　熬夜对甲状腺的危害主要表现在以下几个方面：首先，熬夜会打乱人体的生物钟，导致内分泌系统紊乱，甲状腺作为内分泌器官之一，其激素分泌也会受到影响。长期熬夜可能会使甲状腺激素分泌过多或过少，引发甲状腺功能亢进或减退。其次，睡眠是身体恢复和修复的关键，熬夜会使免疫力下降，增加甲状腺疾病的发病风险，如甲状腺炎等疾病。此外，熬夜往往伴随着工作压力、生活压力等，这些心理压力会进一步影响内分泌系统的平衡，长期处于高压力状态下，甲状腺更容易出现问题。

　　甲状腺位于颈部，它分泌的甲状腺激素对身体的新陈代谢、生长发育、神经系统等都起着至关重要的作用。正常的甲状腺功能可以维持身体的各项生理活动处于平衡状态，一旦甲状腺出现问题，就会引发一系列健康问题。例如，甲状腺功能异常会影响糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢、维生素代谢、水盐代谢等，表现为甲亢如怕热、消瘦且食欲亢进，或甲减表现为怕冷、食欲减退等；儿童时期缺乏甲状腺激素可能导致发育迟缓、智力下降，甚至呆小症；甲状腺功能异常还可能影响心血管系统，患者可能出现心动过速、心律失常，严重时甚至会心力衰竭；消化系统也可能受到影响，出现便秘或腹泻、肝功能紊乱等；神经系统方面，患者可能出现精神亢奋、喋喋不休，或精神抑郁、郁郁寡欢等症状。出伏后如何科学养生 早睡保护甲状腺