明日出伏是“凶日”，记得1不动、2不出 养生要点需牢记！俗话说“冬有数九，夏有数伏”，数九是冬与春的连接，而数伏则是夏与秋的过渡。自然气候的转变是循序渐进的，所以伏天的结束，并不意味着暑热的消退，而是入秋的开始。这段时间里往往会有冷热之间的明显变化，以“回温”为主要基调，民间称之为“秋老虎”天，有时甚至比三伏天更热。多变的气候最考验人，加上在夏日里，人们的身体原本就有些亏损，出伏后要格外重视身体上的保养，才能适应环境，与自然同步。

　　早上和晚上能够明显感受到凉意，尤其是早上，太阳升起前比较凉热点话题。此时要记得添衣保暖，避免洗头。经过一整晚休息，身体还未彻底清醒，抵抗力较弱，这时天气凉，洗头容易刺激头皮，引起着凉、头疼等问题。

　　运动是增强体质的重要因素。出伏以后，随着天气渐凉，人们的活动也变得多了起来。不过运动也要循序渐进，不能贸然进行剧烈运动或长时间连续运动，以免过度透支体力或造成拉伤等。运动前需要先做好拉伸，以走路、慢跑、瑜伽等舒缓的运动开始，逐渐增加运动量，以自己感到舒适为宜。最好在太阳升起后再运动，此时天气不热，空气清新，适量运动能锻炼身体，使人精神饱满。

　　民间习俗中有“出伏吃鸡”的传统，鸡肉营养滋补且易消化吸收。出伏以后，天气渐凉，可以经常炖鸡汤来喝，滋润营养，有助于温暖脾胃，强身健体。将鸡肉分成小块，逐一搓洗干净，放入宽水中搭配葱姜煮沸，捞起重新洗净。准备一些干香菇泡一会儿，洗净杂质。重新起锅，放入鸡块，倒入饮用水，再放葱段和姜片，清炖一个小时。加入香菇再炖四十分钟，食材炖透，鲜味充分溶于汤汁，加盐调味即可。明日出伏是“凶日”，记得1不动、2不出 养生要点需牢记