三伏天最后一天，牢记“1做2吃3不” 迎接出伏做好准备！转眼间，已经到了末伏的最后一天，明天就是出伏了。尽管如此，蚊虫依然活跃，落叶也开始出现，这标志着季节的变化。那么，在出伏这一天有什么需要注意的呢？

　　出伏并不意味着暑热的结束，天气仍可能持续炎热，甚至可能出现秋老虎的情况。根据往年的气候情况，出伏后南方地区可能会有35摄氏度以上的高温，持续约两周左右，直到9月上旬，昼夜温差也会加大。北方则会更快转凉。

　　出伏时，可以遵循“吃三样，做一事，忌二样”的习俗，以保持健康舒适地度过秋天。

　　出伏当天建议吃三种食物：

　　- 凉面：在山东济南等地，人们会在出伏这天吃凉面。凉面制作简单，煮熟后过凉水，加入料汁和蔬菜即可食用。 - 番茄：番茄富含维生素，酸甜可口，能刺激食欲。常见的做法是番茄炒鸡蛋或与辣椒搭配做成云南风味的三剁。 - 银耳：银耳含有大量胶质，有助于清除体内垃圾，并且具有滋阴润燥的作用。可以将银耳做成银耳羹或汤品食用。

　　此外，出伏时还有一项传统活动——晒秋。此时许多作物如黄瓜、辣椒等已经成熟，可以采摘并晾晒，留作冬季食用。

　　出伏时还有两件事需要避免：

　　- 早晚不要打赤膊，以免寒气侵入身体导致受寒。 - 不要熬夜，尤其是老年人，应合理安排作息时间，避免因秋乏而感到疲倦。

　　出伏后要注意保暖，多吃时令食物，以缓解秋燥带来的不适。三伏天最后一天，牢记“1做2吃3不” 迎接出伏做好准备