5岁女童疑似梦游 凌晨独自出门 湖边惊现小身影
5岁女童疑似梦游 凌晨独自出门 湖边惊现小身影！近日，江苏淮安的赵女士凌晨2点发现家中大门敞开，5岁女儿不见踪影。经监控确认，孩子是独自外出。赵女士在小区的人造湖边找到孩子，当时她正站在3只黑天鹅旁，脚上的拖鞋已跑丢。赵女士称，孩子被找到时意识清醒，孩子父亲小时候有梦游史，疑似遗传。目前，赵女士已给家中门加装两道锁具以防意外。
睡眠不良是指睡眠时长不足或过长、睡眠质量下降或睡眠规律紊乱。常见表现包括睡眠时间减少或延长、不能按时入睡、入睡困难、早醒、夜间频繁醒来、眠浅梦多、白天嗜睡等。长期睡眠不良会导致反应迟钝，注意力、记忆力等认知功能下降，学习工作效率降低，甚至增加交通和生产安全风险；情绪不稳，烦躁不安，严重者会诱发焦虑、抑郁等；还会降低机体免疫力，增加感染性疾病、心脑血管疾病、代谢性疾病和癌症等患病风险。如经常出现入睡困难（入睡时间超过30分钟，6岁以下超过20分钟）、睡眠中觉醒且醒后无法再次入睡、白天频繁打瞌睡犯困、夜间鼾声响亮伴有呼吸间歇、睡眠不规律、睡眠过程中出现梦游、遗尿等情况，提示可能患有睡眠障碍，应及时到医疗机构寻求专业帮助。
睡眠是一个复杂的生理过程，需要良好的生活习惯和适宜的睡眠环境来支持。卧室环境应安静舒适，根据个人的习惯保持适宜的光线%为宜，经常开窗通风。床垫宜相对坚实，不要过度松软塌陷，枕头高矮适中，被褥清洁干燥。运用正念、放松训练、认知调整等心理疏导技巧，睡前洗澡泡脚等，都有助于睡眠。避免熬夜、睡前饮酒喝茶，晚餐不宜过饱过晚，睡前尽量不要刷手机。
