夏天的河南，像个火炉似的，温度一升再升，连空气都带点炙热的味道。如果你还在外头逛街、跑步、晒太阳，那就真得考虑一下了。

　　

温度飙到40度，像个炙热的大锅，熬得人心烦意乱。尤其是高血压的朋友，别以为“天热不怕”，这时候还偷偷在外面折腾，真是拿命在赌。

　　

有人说，夏天就该多喝水、多穿凉快点，听起来简单，但对高血压患者来说，很多事情可不能随意。有些习惯，平时觉得没啥，但在这个酷暑中，就可能变成“隐形杀手”。

　　

你知道吗？在这个高温天里，有些事千万别做，否则可能会让血压“火山爆发”，甚至引发危险的心脑血管事件。

　　

我跟你讲，夏天最怕的，除了阳光直射，还有那种“别动”的心态。你高血压这事，说白了，就是血管里的压力像个气球，吹得太满就会破，爆炸的后果非常危险。

　　

想想那天，邻居老李，平时血压还算稳定，夏天一天到晚在外晒太阳，结果一回家就昏迷，差点送了命。

　　

后来才知道，自己在外头晒得太久，血管受热扩张，血压一下子飙升，血管里的压力像气球一样鼓得快爆了。

　　

天气热，血管也跟着“闹情绪”。血管壁的弹性跟着变差，容易出现“血管爆裂”或者“血压突升”。这就像是你开车，刹车突然失灵，危险得很。

　　

尤其是那些平时血压控制不太理想的朋友，夏天的“火药桶”随时可能引爆。你以为在外头站着晒着没事？血压在升高，心脏在拼命工作，血管的“警报”已经拉响了。

　　

有个事得提醒你：夏天，最忌讳的六件事，听着别嫌啰嗦，真的是“命悬一线”。第一件，别在烈日下长时间暴晒，哪怕是跑个步、遛个弯，像那天中午，很多人都觉得“晒一会儿没事”。

　　

可你知道吗？阳光直射会让体温迅速升高，血管扩张，血压也就跟着飙升了。再加上出汗，体内水分流失，血液浓稠度升高，血压就更不稳。

　　

第二件事，别喝太多含糖的饮料或者冰镇冷饮。很多人觉得冰凉的东西吃起来爽极了，尤其是在炎热的天，喝一口冰水，那叫一个快感。

　　

但突然降温，血管会受到刺激，血压有可能瞬间变得不稳定。特别是那些本身血压偏高的朋友，喝冰水后可能会引发头晕、胸闷，甚至心律不齐。

　　

第三件事，别在高温天里做剧烈运动。你会觉得，夏天要运动，要出汗，才健康。剧烈运动会让心脏负担加重，血管收缩，血压升得更快。

　　

尤其是在户外运动，容易中暑、脱水，血液循环变差，血压反而会飙升。有人在外面跑步，突然晕倒，心脏问题和血压失控都是罪魁祸首。

　　

第四件事，别盲目服用降压药。很多人觉得，天气热了，就想提前把药吃了，免得血压升得太快。降压药也是有“节奏”的，不是随便吃的。

　　

夏天的药量可能需要调整，但一定要遵医嘱。乱吃药，可能让血压变得更不稳定，甚至引起低血压或心慌。

　　

第五件事，别过度用空调。很多人觉得“空调凉快就好”，可是空调温度调得太低，也会让血管受刺激，血压突然变化。

　　

还有，空调房里空气干燥，容易引起喉咙不适、咳嗽，长时间待在空调房里，血液循环也会变慢。最好的办法，是调到适宜的温度，别让自己一头冷一头热。

　　

第六件事，别忽视身体的信号。有些人觉得“没事”就硬扛，结果血压飙升，心脏压力大得很。突然出现头晕、胸闷、心慌、耳鸣，千万别忽视。

　　

尤其是在这个天热的季节，血管的“脾气”更容易失控。你要记得，身体发出警报时，一定得重视，不要一味忍耐。

　　

说到这里，我不能不提个冷知识。血压的变化不仅仅由天气决定，还跟你平时的生活习惯息息相关。睡眠不足，熬夜，情绪波动，都能让血压“变脸”。

　　

夏天，出汗多、精神紧绷，一不留神，血压就会像过山车一样忽高忽低。有人说，夏天血压都在“打架”，这话一点都不假。

　　

我还想跟大家聊聊中医的看法。中医讲，夏天是“心火旺盛”的季节，心火过盛，血压容易“上火”。这个时候，喝点绿豆汤、吃点苦瓜、少吃油腻，就能帮你“降火”。

　　

保持心情平静，避免情绪激动，也能帮血压稳定下来。夏天的心火旺盛，就像锅里的水，火大了，容易“溢出来”。

　　

在我看来，预防高血压的关键，不在于天热还是天凉，而在于养成良好的生活习惯。夏天，别把自己搞得像个“炖肉”，多喝水、多休息、少折腾，才是对自己最好的保护。

　　

你血管像是一条柔软的绳子，太紧或者太松，都容易断裂。保持它的“弹性”，比什么都重要。

　　

在这个极端天气里，最重要的还是听从身体的“声音”。如果感到不适，千万别硬扛，赶紧找医生检查。尤其是血压一升再升，心脏受累，可能会引起心肌缺血、脑供血不足，甚至危险的中风。

　　

高血压朋友，特别要注意远离那些“看似无害”的小习惯，因为它们可能会在关键时刻毁掉你。

　　

　　

这个夏天，做个“聪明”的人，别让自己成为“热锅上的蚂蚁”。在家吹空调，喝点绿豆汤，少出门，少折腾。血压这个东西，平时养着点，天热天凉都能平稳度过。身体是革命的本钱，别等到“炸锅”了才后悔。

　　

声明：本文内容根据权威医学资料及作者个人观点撰写，仅用于健康科普，不构成任何医学建议，若有身体不适，请及时就医。

　　

参考文献

　　

[1]中华医学会心血管病学分会.高血压防治指南(2018年修订版)[J].中华心血管病杂志,2018,46(10):713-747.

　　

[2]世界卫生组织.高血压预防与控制指南(2013)[R].世界卫生组织,2013.

　　

[3]中华中医药学会.中医药防治高血压的临床研究进展[J].中医杂志,2020,61(8):678-683.

　　

声明：本文内容根据权威医学资料及作者个人观点撰写，仅用于健康科普，不构成任何医学建议，若有身体不适，请及时就医。