河南十大亲子避暑名山：清凉指数 + 亲子玩法全攻略

河南的避暑名山不仅是自然空调房，更是孩子探索世界的天然课堂。结合地质奇观、趣味活动和避暑效果，精选 10 座最适合亲子游的名山，带娃开启 22℃的夏日清凉之旅！

　　1. 云台山（焦作修武县）

荣誉标签：世界地质公园、国家 5A 级景区、中国青少年科学考察基地
清凉指数：★★★★★（夏季平均 18℃，红石峡体感温度低至 15℃）
门票：120 元（含观光车），18 岁以下免门票
交通：

　　自驾：郑州→郑云高速→云台山（2 小时）公共交通：郑州高铁至焦作西站，转景区直达巴士（30 元 / 人）
建议游玩：2 天
亲子亮点：峡谷戏水：小寨沟浅滩踩水、竹筏漂流，猕猴谷投喂温顺猕猴（避开铁笼内 “教育猴”）。地质探秘：红石峡 12 亿年紫红色石英砂岩，触摸 “水往高处流” 奇观，地质博物馆 4D 电影科普。夜游狂欢：幻光森林灯光秀、民谣音乐会，夜宿山上帐篷观星（需提前预约）。2. 老君山（洛阳栾川县）

荣誉标签：国家 5A 级景区、道教圣地、中国天然氧吧
清凉指数：★★★★☆（山顶恒温 21℃，比山下低 10℃）
门票：100 元，2025 年暑期中高考生免门票
交通：

　　自驾：郑州→洛栾高速→老君山（3 小时）公共交通：郑州大巴至栾川县城，转景区直通车（15 元 / 人）
建议游玩：2 天
亲子亮点：轻徒步体验：追梦谷溯溪寻找螃蟹，金顶索道穿越云海，夜晚亮灯如天宫幻境。星空露营：每周五、六晚举办露营音乐节，帐篷租赁 150 元 / 晚，篝火晚会学唱民谣。安全提示：16:00 后禁止徒步上山，暴雨时登山通道关闭。3. 白云山（洛阳嵩县）

荣誉标签：国家 5A 级景区、伏牛山世界地质公园、中国最美森林
清凉指数：★★★★★（夏季平均 18℃，森林覆盖率 98.5%）
门票：75 元，1.4 米以下免票
交通：

　　自驾：郑州→郑栾高速→白云山（3.5 小时）公共交通：郑州大巴至嵩县，转景区巴士（20 元 / 人）
建议游玩：2 天
亲子亮点：瀑布探险：九龙瀑布彩虹飞溅，白龙大峡谷徒步观察蝴蝶、松鼠。星空帐篷：森林氧吧露营地配备防潮垫，夜晚观银河，清晨云海日出。省力秘籍：景区内电瓶车覆盖主要景点，玉皇顶索道（70 元 / 往返）直达山顶。4. 鸡公山（信阳罗山县）

荣誉标签：中国四大避暑胜地、国家 4A 级景区、国家级自然保护区
清凉指数：★★★★☆（夏季平均 23℃，负氧离子含量 22 万个 /cm³）
门票：70 元，1.4 米以下免票
交通：

　　自驾：郑州→京港澳高速→鸡公山（4 小时）公共交通：郑州高铁至信阳东站，转景区直通车（30 元 / 人）
建议游玩：2 天
亲子亮点：万国建筑：清末 23 国风格别墅群，打卡 “美龄舞厅”“马歇尔楼”，感受历史文化。自然探索：报晓峰观云海日出，长生谷溯溪寻找野生兰花，科普牌讲解植物生态。避峰技巧：选择工作日出行，避开周末客流高峰。5. 嵖岈山（驻马店遂平县）

荣誉标签：国家 5A 级景区、《西游记》取景地、中国攀岩基地
清凉指数：★★★★☆（夏季平均 24℃，溶洞内温度低至 18℃）
门票：65 元，1.4 米以下免票
交通：

　　自驾：郑州→京港澳高速→嵖岈山（2.5 小时）公共交通：郑州高铁至驻马店西站，转景区巴士（25 元 / 人）
建议游玩：1 天
亲子亮点：西游主题冒险：天空漂流 1976 米滑道穿越峡谷，冒险谷森林戏水乐园打水仗。地质课堂：地质博物馆组装矿石模型，“石猴院”“一线天” 讲解 12 亿年地质变迁。省力秘籍：577 米魔毯代步上山，329 米滑道速降下山，节省体力。6. 神农山（焦作沁阳市）

荣誉标签：国家 5A 级景区、世界地质公园、太行猕猴国家级自然保护区
清凉指数：★★★★☆（夏季平均 21℃，竹林覆盖率 90%）
门票：65 元，1.4 米以下免票
交通：

　　自驾：郑州→连霍高速→神农山（2.5 小时）公共交通：郑州大巴至沁阳，转公交至景区（10 元 / 人）
建议游玩：1 天
亲子亮点：猕猴互动：猕猴苑观察野生猴群，参与泼水节水枪大战、泡沫秀。科普徒步：沿 “一天门” 步道认识植物，玻璃吊桥挑战胆量（可选）。安全提示：禁止携带塑料袋和未开封饮料，避免吸引猴子。7. 双龙湾（三门峡卢氏县）

荣誉标签：国家 4A 级景区、北方小九寨、避暑旅游目的地
清凉指数：★★★★☆（夏季平均 21℃，植被覆盖率超 90%）
门票：60 元，1.4 米以下免票
交通：

　　自驾：郑州→郑卢高速→双龙湾（4 小时）公共交通：郑州大巴至卢氏县城，转景区班车（50 元 / 人）
建议游玩：2 天
亲子亮点：湖光山色：洛河游船赏丹霞地貌，桃花谷探秘溶洞和瀑布，浅滩捡石头。星空露营：景区露营地帐篷租赁 150 元 / 晚，夜晚观星、听虫鸣，搭配豫西大峡谷漂流。美食推荐：卢氏县城品尝橡子凉粉、土鸡炖蘑菇。8. 万仙山（新乡辉县市）

荣誉标签：国家 4A 级景区、中国第一影视村、攀岩爱好者天堂
清凉指数：★★★★☆（夏季平均 22℃，森林覆盖率 95%）
门票：80 元，1.4 米以下免票
交通：

　　自驾：郑州→连霍高速→万仙山（3 小时）公共交通：郑州大巴至辉县，转景区巴士（20 元 / 人）
建议游玩：2 天
亲子亮点：挂壁公路：郭亮村徒步穿越绝壁长廊，感受人工奇迹。户外挑战：崖上人家攀岩体验（儿童专属赛道），丹分沟溪流捉小鱼。夜间活动：农家院篝火晚会学唱民谣，星空下听老人讲抗战故事。9. 王屋山（济源市）

荣誉标签：国家 4A 级景区、愚公移山发源地、中国道教第一洞天
清凉指数：★★★★☆（夏季平均 26℃，主峰天坛顶 21℃）
门票：50 元，1.4 米以下免票
交通：

　　自驾：郑州→连霍高速→王屋山（3 小时）公共交通：郑州大巴至济源，转公交至景区（15 元 / 人）
建议游玩：1 天
亲子亮点：地质科普：地质博物馆体验火山喷发模拟，登山步道观察石英砂岩地貌。亲子漂流：王屋山漂流（60 元 / 人）穿越峡谷，终点水上乐园戏水。文化体验：愚公村参与磨豆腐、编竹筐等农耕活动。10. 嵩山（郑州登封市）

荣誉标签：国家 5A 级景区、世界文化遗产、中华武术发源地
清凉指数：★★★★☆（夏季平均 8.5℃，峻极峰体感温度 15℃）
门票：80 元，1.4 米以下免票
交通：

　　自驾：郑州→郑少洛高速→嵩山（1 小时）公共交通：郑州地铁 1 号线至郑州火车站，转登封城际公交（20 元 / 人）
建议游玩：1 天
亲子亮点：武术启蒙：少林寺观看武术表演，参与儿童武术体验课（80 元 / 小时）。地质奇观：三皇寨徒步穿越 “书册崖”，讲解 25 亿年地质变迁。文化探秘：嵩阳书院学古人诵读《三字经》，观唐碑汉柏。亲子避暑实用锦囊装备清单：防滑鞋、雨衣、换洗衣物、便携水枪、儿童登山杖（减轻膝盖压力）。行程优化：采用 “早出玩水 + 午休避暑 + 夜游观星” 模式，避开正午高温。雨季应对：关注景区公众号，暴雨时云台山、老君山等会临时关闭，可前往河南博物院等室内场馆。优惠政策：老君山、云台山等对中高考生免门票，神农山、双龙湾 1.4 米以下儿童免票。

　　

这些名山将自然探索、趣味体验与避暑需求完美结合，既能让孩子在玩耍中学习，又能减轻家长的体力负担。合理规划行程，避开雨季高峰，即可收获难忘的亲子时光！