30岁了还因假期结束而哭：节后综合征引共鸣！春节假期结束后，不少网民分享了类似的“假期戒断反应”，有人称春节假期末几天便出现强烈的焦虑情绪，有人称复工前一日做噩梦、多次夜醒，还有人表示一坐回工位就胸闷、拉肚子。北京回龙观医院临床心理科心理治疗师霍平欣介绍，春节“节后综合征”比其他假日更明显，但一般可以自行调整和适应。严重的复工困难往往不单因假期结束，而是叠加了长期积累的心理耗竭、无意义感、低价值感等问题，需要个体及时觉察与处理，以免一过性的抑郁情绪进展为临床意义上的抑郁发作。

　　春节的氛围与平时很不一样，落差对比也更大。此外，春节大家回家过年，与家人团聚后再分离，尤其是家里有老人的时候，要面临一种分离焦虑，难过是很正常的。这种感受是正常现象，一般是一过性的，并非个体脆弱或病态，正常情况下可以自行调整和适应。

　　霍平欣提到，他所在的科室病房节后首日入住了七八位患者，基本是年前已经约定好的；门诊中有几位来访者是在职人士，他们没有提到节后抑郁焦虑这件事，但提到了年前年后工作容易发生一些变化，如跳槽、裁员等，会伴随一些压力。如果没有接到单纯因复工抑郁或焦虑来就诊的来访者，那么复工压力大一定不单纯是因为放假，而是本身就耗竭了，并叠加多因素的现实压力热点话题，在假期结束后，这些压力源没有消失。

　　复工后所投入的生活状态对个体而言具备意义感吗？这一点是最主要的。一些人面临着班上得很痛苦，心理耗竭，又缺乏意义感，也看不到奔头，不知道自己是为了什么而努力的境况。AI的兴起、工作环境的不确定性、失业、跳槽等外在压力，进一步强化了这种无望的感受，拉长了节后抑郁的体验，一过性的抑郁情绪和抑郁体验可能变成持续性的抑郁心境，再伴随现实生活的适应不良，以及重返职场后反复接触应激源，可能最终导致有诊断意义的抑郁发作。30岁了还因假期结束而哭：节后综合征引共鸣