很多人知道减肥的关键在于“管住嘴，迈开腿”，但总有些人再怎么控制饮食、积极锻炼，效果都不尽如人意。以下五个习惯或许能在减肥路上助你一臂之力。

　　运动结束后30到60分钟被称为“黄金窗口期”。此时骨骼肌细胞为碳水化合物、氨基酸等营养素打开通道。如果及时补充适量且比例恰当的营养，肌肉修复及增长将达到最大速度。

　　减肥不吃主食短期内有一定效果，但一旦恢复吃主食就会疯狂反弹。吃足够的碳水化合物不仅不会让身体生成太多脂肪，还能使食欲更稳定，减少嘴馋的机会。

　　有研究显示，在餐前吃点苹果，相比什么都不吃，大约能少摄入187千卡的热量。餐前水果不仅有助于正餐热量控制，还能降低餐后血糖反应。

　　蛋白质可带来长时间的饱腹感，每餐适量摄入可以帮助减少饥饿感，促进肌肉生长与修复，避免减重期间出现肌肉流失。

　　《美国医学会期刊—内科学》刊登的研究发现，增加睡眠时间可以减少热量摄入。在为期两周的实验中，80名超重成年人每晚平均增加了1。2小时的睡眠时间，结果每天平均减少了270卡路里的热量摄入。

　　近日，有网友发帖称购买的奈特科尔充电宝因3C标志未印在产品上，无法带上飞机。对此，店铺将补发一份带有产品型号、参数和认证的标签贴纸，顾客可自行贴在对应产品上。

　　奈特科尔官方客服表示，针对没有3C标识的充电宝，客服会先查询该充电宝版本。如果是3C版本但3C标识遗失，店铺可以补发贴纸。但如果本来就是非3C版的充电宝，则需要重新购买3C版本的充电宝。店铺补发的贴纸带有型号、名称、参数等信息，与网上售卖的并不一样。

　　中国民航局于6月26日发布紧急通知，自6月28日起禁止旅客携带没有3C标识、3C标识不清晰或被召回型号或批次的充电宝乘坐境内航班。同日，乌鲁木齐天山国际机场、长沙黄花国际机场和杭州萧山国际机场的客服均表示已开始根据民航局的通知对乘客携带的充电宝进行安全检查。符合3C标识、额定能量不超过100Wh且不属于被召回型号或批次的充电宝才可带上飞机。当前阶段主要是进行提醒和警告，28日起将按要求强制执行。