立春是二十四节气中的第一个，标志着春天的开始。春天养好身体热点话题，一整年的健康都能更扎实。立春养生的重点在于清除冬天积累的“内热”和抑制肝气过旺。

　　随着天气逐渐变暖，大自然的阳气慢慢上升，花草树木也开始发芽、长新叶。但很多人在冬季可能摄入了较多补品且活动较少，导致体内积聚“火气”，即中医所说的“内热”。这会导致口干、喉咙不适、眼睛发红等症状，严重时还会出现口腔溃疡。这时应多吃清淡食物如绿叶蔬菜、瘦肉及新鲜水果来帮助清除积热。适量饮水也很重要，尤其是老年人可以通过含水或含萝卜、梨等薄片来刺激唾液分泌，缓解口干问题。

　　春季肝气容易旺盛，因此应少吃酸性食物如醋、酸梅、山楂等。中医认为肝脏与情绪密切相关，生气和发脾气最伤肝。因此除了饮食调理外，还应注意调节情绪，少生气多开心，以养护肝脏，避免肝火过旺引起不适。

　　我国南北气候差异大，北方可能还是冰天雪地，而南方已春暖花开，因此立春后的养生方法也有所不同。北方地区应遵循“春捂秋冻”的原则，早春不要急于脱掉厚衣服，因为天气变化无常，昼夜温差较大。当昼夜温差大于8℃时需要保暖，直到气温连续保持在15℃以上并维持一段时间后才可适当减少衣物。“春捂”更适合抵抗力较弱的老人、久病人群和儿童。青壮年特别是容易上火、阴虚或湿热的人群则不一定适用。院士推荐立春养生这样做 清内热抑肝旺