高温天气健康风险提示

　　根据我国气象行业标准，日最高气温≥35℃为高温天气，连续三天以上的高温天气为高温热浪。在高温天气下，人体调节系统开始承受较大压力，夜间气温若持续高于28℃，身体很难充分恢复，会导致热应激不断积累，增加风险。当气温≥35℃且湿度大时，人体散热难，导致体温调节失衡，易引发中暑，甚至危及生命。高温天气健康注意以下事项：

　　一、防暑降温

　　尽量避开10:00～16:00高温时段外出，户外活动注意休息。

　　外出穿戴浅色透气衣物、遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜；随身携带藿香正气水、清凉油。

　　室内保持通风；空调温度设置适中，不要直吹，早晚开窗换气。

　　二、科学补水

　　少量多次喝水，不要一次性猛灌；每日饮水量1500～2500ml。

　　大量出汗后补充淡盐水、电解质水，少喝冰水、浓茶、碳酸饮料、高糖奶茶。

　　老人、肾病患者不要盲目大量饮水，遵医嘱控制饮水量。

　　三、饮食调理

　　多吃清热解暑食物：西瓜、绿豆汤、冬瓜、丝瓜、苦瓜、番茄、黄瓜等。

　　饮食清淡，少油少辣少油炸；少吃烧烤、火锅、烈酒。

　　熟食尽快吃完，剩饭剩菜冷藏存放，防止变质引发急性肠胃炎。

　　四、作息与起居

　　午休30～60分钟，避免熬夜，睡眠不足更容易中暑。

　　不要长时间紧闭门窗吹空调，定时起身活动，预防“空调病”。

　　洗澡用温水，避免大汗后立刻冲冷水澡、对着风扇猛吹。

　　五、特殊人群重点防护

　　老年人：减少独自外出，不要长时间闷在闷热房间，家人定时查看。

　　婴幼儿：不要单独留在车内，穿衣宽松透气，及时补充水分。

　　慢性病患者：按时服药，监测血压、血糖，出现头晕、心慌立刻休息就医。

　　户外劳动者：轮换作业，备好防暑药品，加强个体防护，根据不同作业的需要，供给透气性能好的工作服，工作帽、防护眼镜、面罩、手套、护腿等个人防护用品。出现不适立即停止工作。

　　六、中暑识别与应急

　　轻症中暑：头晕、心慌、乏力、出汗多、恶心、注意力不集中、动作不协调等症状。

　　处理：转移阴凉处休息，补充电解质水，解开衣物降温。

　　重症中暑：体温超40℃、无汗热点话题、抽搐、意识模糊、休克、昏迷等症状。

　　处理：立刻拨打120；脱去衣物，用凉水擦拭全身、扇风降温，等待救护车。高温天气易引发中暑等健康问题风险提示