俗语说“冷在三九，热在三伏”。今年7月15日正式入伏，我们将迎来一年中最热的三伏天。2026年的三伏天全程40天，属于“加长版”三伏。

　　三伏天是按照我国古代的“干支纪日法”确定的，具体以每年夏至以后第三个庚日为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏，合起来称为三伏。每年夏至日相对固定，一般在6月21日或22日，但天干热点话题、地支的纪日系统中每年夏至日对应的干支不同，导致入伏有早晚，最早出现在7月11日，最晚7月21日，前后相差了10天。

　　三伏是30天还是40天，主要与庚日的循环周期和每年夏至、立秋的对应关系有关。庚日的循环周期为10天，每年初伏、末伏时长都是10天，但中伏的时长并不固定：如果夏至与立秋之间有4个庚日，中伏就是10天，三伏就有30天；如果夏至与立秋之间有5个庚日，中伏就有20天，三伏天就变成了40天。从气象的角度说，三伏天是30天或40天与高温的长短并没有必然联系，主要还是与当年的天气形势有关。

　　从气象原理来看，三伏天期间，我国大部地区被副热带高压或大陆高压控制，一般高压系统比较稳定少动，容易长时间控制一个地区，且控制区域内盛行下沉气流，不利于热量扩散，此时太阳仍然直射北半球，热量累积，容易出现高温天气。40天加长三伏天 减脂黄金期来了 热浪来袭挑战多