喝水越多，伤肾越深！根据《中国居民膳食指南(2022)》，在温和气候条件下，建议低身体活动水平的成年男性每天喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升。适量饮水，少量多次，可以满足身体需求。

　　对于饮水不足的健康成人来说，适当增加饮水量不仅不会伤害肾脏，反而有助于减轻肾脏负担。然而，如果水摄入量超过肾脏的排出能力（0.7升/小时至1.0升/小时），可能会导致水中毒，这种情况多见于患有肾脏病、肝病或充血性心力衰竭等疾病的患者。此外，短期内大量饮水而钠盐摄入不足时，可能会出现低钠血症，从而引发水中毒。喝水越多，伤肾越深！