均衡饮食首先要保证按时进餐，三餐不可缺少，也尽量不要加餐，其次要做到营养上的均衡，最好每顿饭都包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素等营养元素。

　　一般情况下进食碳水化合物占总能量摄入的50％～60％，蛋白质占总能量的20％～30％，脂肪占总能量15％～20％等，这样可以做到营养相对均衡。

　　不能每顿饭只吃肉或者不吃蔬菜等情况，这些都不符合营养均衡，最好每顿饭都有适量的新鲜水果，而且水果种类要丰富，可以每顿饭安排不同种类的食物，这样有助于营养均衡。

　　
如何保证一日三餐饮食平衡？