减肥第一性原理就是热量差，减肥的底层逻辑就是食欲，管住嘴就是减肥的最好方法。

　　怎么管住嘴？很多人使用的是：意志力强控。而大多数人的减肥失败也是缘于此，用意志力来控制食欲，是错误的，无效的。

　　真正有效的管住嘴，有四个维度：

　　第一，你的心理维度。

　　第二，你的认知维度。

　　第三，你的环境维度。

　　第四，你的身体维度。

　　对于有的人来说，减肥很容易，说减就减，类似于学霸看问题一看就知道解题思路。

　　有的人减肥很难，启动难，坚持难，维持也难，如果你的减肥很困难，那就一步一步调整啦，慢慢来，会成功的。

　　真正的减肥，是与食欲和解。减肥的成功，不是秤上数字的变小，而是内心欲望的缩小。

　　当你学会聆听身体而非情绪，当食物不再是慰藉空虚的填充物，你便夺回了身心的主导权。

　　真正的减肥，是和心里那份委屈和解。减肥减的不是体重而是食欲