北京时间5月20日，国际乒联公布了2025年第21周的世界排名。

　　在男单方面，林诗栋以8675分位列世界第一，王楚钦排名第二，梁靖崑排名第五，向鹏排名第九，林高远排名第十六。

　　女单方面，孙颖莎以10250分位居世界第一，王曼昱、陈幸同、王艺迪和蒯曼分别排在第二至第五位。

　　男双排名中，王楚钦/梁靖崑组合位列第三，王楚钦/林诗栋组合位列第六，林高远/林诗栋组合位列第七，袁励岑/向鹏组合位列第八。

　　女双排名中，孙颖莎/王艺迪组合位列第二，钱天一/陈幸同组合位列第四，王曼昱/蒯曼组合位列第五。

　　混双排名中，林诗栋/蒯曼组合位列第一，王楚钦/孙颖莎组合位列第八，林高远/王艺迪组合位列第九。

　　夏季进补应以清补为主，苋菜是夏季的应季菜，在一些地区还有“长寿菜”之称。它不仅清热祛湿、补血养颜，还营养丰富，是蔬菜中的“补钙高手”。

　　

　　夏季天气炎热、雨水较多、空气湿度大，人体容易出现上火症状和湿邪侵袭，导致咽喉肿痛、口腔溃疡、便秘、水肿、食欲不振、身体困重等不适。此外，夏季人体新陈代谢加快，营养物质消耗增加，但受天气及食欲不振影响，会导致营养摄入不足，从而使免疫力下降。因此，夏季进补应选择清淡易消化且营养丰富的食物。

　　

　　苋菜富含钙、铁、维生素、钾、膳食纤维、多酚类化合物、黄酮类化合物、植物甾醇等多种营养物质与生物活性物质。常吃苋菜对促进骨骼健康、补血养颜、保护心血管等方面都有益处。苋菜的钙含量高于牛奶，还富含维生素K，有助于钙吸收，适合儿童发育及中老年人预防骨质疏松。苋菜富含铁元素和维生素C，能帮助预防缺铁性贫血，特别适合女性和贫血人群食用。苋菜中的叶酸和维生素E也有助于改善皮肤状态、延缓衰老。苋菜中的钾有助于调节血压，而膳食纤维和植物甾醇则可以帮助降低胆固醇，预防动脉粥样硬化。

　　

　　红苋菜和绿苋菜各有特点。红苋菜主赤痢、逐瘀血，有利于气血运行，通常含有更多花青素，是一种强大的抗氧化剂，有助于抗氧化、防细胞突变、预防心血管疾病。绿苋菜调畅气机、补气除热、通九窍，胡萝卜素和叶绿素含量较为丰富，有助于增强免疫力、保护眼睛和促进肠道健康。两种颜色的苋菜都富含多种营养物质，可以根据个人喜好进行搭配食用。