国庆中秋假期即将结束，只剩下最后一天。提醒大家本周上班时间有所调整，本周六（10月11日）需要上班，请记得定好闹钟。

　　关于2025年部分节假日安排的通知显示，国庆节和中秋节合并放假调休共8天，从10月1日到10月8日。假期结束后，一些人可能会感到精神不振、情绪低落，并伴有失眠、食欲减退等生理不适，这可能是“节后综合征”的表现。专家表示热点话题，“节后综合征”并不是严格的临床疾病诊断，而是指个体在长假后从放松状态回归日常轨道时出现的短暂身心适应不良。

　　为了减少或避免“节后综合征”，可以从多个方面进行调整。首先，可以温柔地校准生物钟，早晨尽早拉开窗帘，去户外稍微运动并接受光照，逐步调整入睡时间，有助于生物钟复位。其次，优化饮食结构也很重要，尽量选择高纤维食物和易消化蛋白，增加绿叶蔬菜、燕麦、鱼类摄入，保证充足饮水，减轻身体负担。此外，选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑或瑜伽等，可以促进血液循环，增强心肺功能，改善睡眠质量，提升整体适应能力。还可以将工作任务分解成若干小目标，每完成一个都是对信心的积极反馈，有助于缓解焦虑。注意！本周上班时间有变 周六要补班 假期余额不足