抓住晨起后的黄金时间 做好这几件事，做对了，有益长寿！
抓住晨起后的黄金时间做好这几件事！
日之计在于晨。晨起后的这段时间，堪称养生的“黄金窗口”。喝水、如厕、吃早餐……这些再熟悉不过的动作里，其实藏着不少健康密码。做对了，有益长寿；做错了，则可能悄悄伤身。
晨起喝水：小口慢饮300ml温水最佳
大多数人早上起床后都会喝一杯水热点话题。但白开水、淡盐水、蜂蜜水……到底该怎么选？
长寿习惯：晨起小口慢饮300ml温水
可稀释血液，降低血栓风险，从而预防中风。
抓住晨起后的黄金时间 做好这几件事，做对了，有益长寿！
淡盐水：不推荐
我国居民盐摄入量普遍已超过每日5克的推荐量，晨起喝淡盐水容易导致钠摄入超标，升高血压，加重肾脏负担。
蜂蜜水：不推荐
蜂蜜中70%以上是糖，会增加高血糖风险。胃肠功能较弱的老年人、1岁以内的宝宝，以及本身胃肠道功能不好的人群，都不建议喝。
苏打水：不推荐空腹喝
苏打水呈弱碱性，晨起空腹状态不适合饮用。
柠檬水：不推荐空腹喝
空腹喝柠檬水可能刺激胃部，胃溃疡患者尤其要注意。
晨起如厕：抓住两个“黄金排便时间”
一天中有两个排便黄金期：一是早上起床的“起立反射”，二是吃完早饭后的“胃结肠反射”。晨起肠蠕动活跃，喝水后更容易产生便意，及时排便能减少毒素吸收，降低肠道炎症及肠癌风险。