水是构成人体的重要物质，对维持身体健康和正常的身体活动及认知能力至关重要。天气变热时，及时补水尤为重要。

　　

　　在日常生活中，有人习惯自己烧水喝，而另一些人则因为担心自来水的水质问题选择桶装水或瓶装水。那么，长期自己烧水喝的人与经常买桶装水喝的人相比，谁更健康呢？

　　

　　一项发表在《美国国家科学院院刊》上的研究发现，每升瓶（桶）装水中平均含有约24万个可检出的塑料微粒。研究人员利用新的显光学成像技术，首次观测到这些小于1微米的“纳米级塑料”。这些细小的颗粒可以通过肠道或肺部细胞进入血液，甚至抵达心脏和大脑。对于孕妇来说，它们甚至可能穿过胎盘进入胎儿体内。此外，当瓶装水瓶子被挤压或暴露在高温下时，塑料碎片可能会脱落并进入水中。反复开关瓶盖也会导致塑料颗粒进入水中。

　　

　　自来水中也含有微塑料。一项对全球14个国家159份自来水样本的研究显示，其中81.1%的样本含有纳米塑料或微塑料。

　　微塑料对人体健康的潜在危害包括影响微量营养素的吸收、增加肠道不适症状如腹泻、直肠出血和腹部绞痛，以及刺破和摩擦器官壁诱发炎症。鱼类贝类等海洋生物体内也可能存在微塑料污染，通过食物链进入人体。虽然吃下去的微塑料会随粪便排出一部分热点话题，但仍有部分会残留在身体其他器官组织中。

　　为了减少微塑料摄入，建议将水烧开后再喝。研究表明，把硬水烧开并经过简单过滤，可以去除水中80%以上的纳米塑料/微塑料。烧水过程中随着水温升高，微塑料去除率逐渐增加；水的硬度越高，去除效果越好。

　　除了烧开水，还建议采取以下措施减少微塑料摄入：尽量少吃外卖，因为大多数外卖使用塑料盒或塑料袋盛装食物；避免用塑料袋直接套在碗上吃高温食物；少用塑料吸管饮用热饮；少吃塑料包装的加工食品；不吃海鲜内脏，因为微塑料可能污染鱼类和贝类食物。自己烧水喝和买桶装水哪种更健康 微塑料风险解析