随着大批车厘子上市，关于“富含褪黑素能助眠”的话题引起了公众的好奇与讨论。然而，专家指出这种说法并不准确。南京市第一医院临床营养科副主任戴春表示，褪黑素是人体自然分泌的一种激素，主要作用是调节睡眠和觉醒周期。虽然车厘子确实含有一些褪黑素，但其含量极低，对改善睡眠的效果微乎其微热点话题，几乎可以忽略不计。

　　每100克车厘子果肉中，褪黑素的含量大约为1.5微克，而用于调节睡眠的外源性褪黑素补充剂，单次有效剂量通常为5毫克。这意味着需要吃下300公斤的车厘子才能达到助眠效果，这在现实中显然是不可能实现的。此外，睡前大量食用水果，包括车厘子，可能会增加消化负担，反而影响睡眠。

　　褪黑素本质上是调节生物钟的“节律信号”，主要用于调整因昼夜节律紊乱（如倒时差、轮班工作）导致的入睡困难。对于由焦虑、疼痛或其他复杂原因引起的慢性失眠，单纯补充褪黑素效果有限。因此，即使摄入足够剂量的褪黑素，也不一定能解决所有睡眠问题。想靠车厘子助眠得吃300公斤 褪黑素含量极低