开学在即 先焦虑的不是学生是老师

　　【开学在即 先焦虑的不是学生是老师】秋季学期即将开学，社交平台上出现了一批讲述自己的“开学焦虑情绪”的帖子。这些帖子并非来自学生，而来自教师。他们各自讲述着自己的焦虑情绪，其中多数出现失眠现象，并称自己梦见了开学后的工作情景。还有少数老师声称，自己的过度焦虑影响到了日常生活。这一现象迅速引发热议，背后所反映出的教师群体的压力与困境，值得全社会深入思考。教师一直是公众羡慕的职业之一，很多人觉得老师不仅有令人仰视的智慧，社会地位高，而且还拥有暑假寒假和双休，时间悠闲，但老师们自己感觉如何呢？2022年，中国科学院心理研究所一项针对全国2万多名教师的调研结果显示，有一半教师被焦虑情绪困扰，但其中四成多教师是轻度焦虑风险，中度、重度焦虑风险的仅7. 8%。同时，有超过两成的教师存在工作倦怠，3.5%的教师存在严重倦怠。《2022年中小学教师心理健康状况调查报告》显示，我国中小学教师每周的平均工作时长为52.36小时，超出法定工作时间12.36小时。当前教师在课后服务、 作业设计和管理、作业批改、学业辅导以及家校沟通等方面的工作量加大，尤其是班主任教师，工作日每日的工作时长接近10小时。在当前环境，教师的健康问题亟须得到重视。要积极应对这一问题，减少老师不必要的工作负担和心理压力，让他们可以轻装上阵，不仅教师个人要调试自己的状态，更需要从学校到社会以及国家体系化的支持。

　　在浙江省一所公立中等职业学校任教的苗苗（化名），便是深陷开学焦虑的教师之一。自 2021 年踏入教师行业，苗苗已历经多个学年，如今担任班主任的她，对即将到来的新学期充满了不安。“从 8 月初开始，我夜里就频繁做和工作相关的梦。梦里不是在处理班级里的各种状况，就是在协调与家长的关系，或者处理学生的心理问题。”

　　这些梦境不仅让她夜间睡眠质量严重下降，白天只要一想到开学后的工作，心情就变得低落，甚至产生逃避心理。苗苗并非个例，她身边许多年轻同事同样被开学焦虑笼罩。大家焦虑的原因各不相同，有的是因为班主任工作过于繁重，有的则是行政事务缠身。

　　苗苗坦言，若不是担任班主任，自己或许不会如此焦虑。“班主任的工作实在太忙了，自从开始负责班级管理，我就有了开学焦虑。” 据她观察，35 周岁以下的教师群体中，开学焦虑的情况更为普遍。年长的教师虽也会对开学感到烦恼，但基本不会影响正常生活，而年轻教师在开学前十天左右，就会因焦虑而难以专注于其他事务。苗苗表示，自己热爱教书，也喜爱学生，可焦虑情绪却难以抑制，根源就在于学校事务带来的巨大压力。老师夹在学生、家长和学校三方中间，既要满足学生的需求，又要回应家长的期望，还要完成学校布置的额外任务，且多数工作流程都需拍照留痕，这无疑大大增加了工作负担。该校 8 月 31 日和 9 月 1 日正式开学，但教师们 8 月 25 日就得返校准备工作。不过，苗苗也提到，焦虑情绪通常在开学后会有所缓解，因为梦中担忧的事情已然发生，反而能够坦然面对。

　　在民办中学教音乐的孙老师，同样对开学充满焦虑。他直言：“上班哪有不焦虑的，要开学了，我比学生还焦虑。” 开学前一周多，孙老师就得着手准备课件和教案，同时还担心开学后可能遭遇的各种状况，比如学生调皮捣蛋、不听管教等。他的同事甚至焦虑到半夜四点才能入睡。孙老师无奈地说：“开学后我会更焦虑，现在还只是想象，等真正面对学生们的各种问题，肯定会焦头烂额。”

　　湖南某公办高等中学任教二十三年的陈老师，回忆起自己年轻时，也深受开学焦虑的困扰，经常梦到上课迟到。她认为，焦虑本质上是对某件事的抵触或害怕。如今，她与学生打交道多年，经验丰富，很多事情都能应对自如。但她也留意到，身边年轻同事开学焦虑的不在少数。在办公室里，时常能听到他们吐槽 “不想开学，还没玩够”。陈老师理解年轻老师的焦虑，她表示：“面对一堆工作，谁都想把事情做好，可要是任务接连不断，谁能不焦虑呢？”

　　那么，教师们的开学焦虑究竟从何而来？除了前文提到的班主任工作、行政事务等压力，还有诸多深层次因素。近年来，随着教育改革的不断推进，对教师的专业要求日益提高。教师不仅要不断更新教学理念、提升教学方法，还需应对各种教学评比、考核，这无疑给教师带来了巨大的精神压力。同时，家校关系的复杂性也让教师们倍感疲惫。如今家长对孩子教育的重视程度空前提高，对教师的期望也水涨船高，教师稍有不慎，就可能引发家长的不满与质疑。此外，非教学任务的泛滥也是导致教师焦虑的重要原因。从填写各类繁琐表格，到参与各种与教学无关的会议和活动，再到承担社区街道或乡镇行政机构委派的社会性事务，这些都严重分散了教师的教学精力。

　　教师作为教育事业的核心力量，他们的身心健康直接关系到教育质量和学生的成长。过度的焦虑不仅会影响教师自身的工作状态和生活质量，还可能对学生产生负面影响。当教师长期处于焦虑状态时，教学热情和耐心可能会大打折扣，进而影响师生关系，不利于学生的心理健康和学习积极性的培养。

　　教师焦虑的本质，是教育生态系统性压力的个体投射。教育部2025年教师工作司数据显示，中小学教师平均每周工作时长达56.8小时，超出法定工作时间124%。更严峻的是，职称评定、绩效改革、非教学任务摊派等制度性因素，正在将焦虑转化为职业耗竭。

　　晋升通道的“玻璃天花板”。“教龄30年，还是一级教师。”某省重点中学物理组组长张伟的叹息，道出了老教师的集体困境。在“论资排辈”与“科研至上”的双重挤压下，许多教师陷入“教学越好，杂事越多”的怪圈：既要带毕业班，又要指导青年教师，还要承担课题研究，却因“没有核心期刊论文”卡在职称晋升门槛前。

　　技术革命的“降维打击”。当ChatGPT能瞬间生成教案，当智能批改系统30秒完成作文评分，传统教师正经历前所未有的身份危机。北京师范大学2025年调研显示，68.3%的教师担心“被AI取代”，这种焦虑在青年教师群体中尤为突出——他们既要掌握新技术，又要证明“人类教师的不可替代性”。

　　面对系统性压力，教师群体正在探索自救路径。上海某重点中学推行的“教师减压舱”计划颇具启示：设置情绪宣泄室、提供正念冥想课程、建立“吐槽大会”互助机制。该校心理教师陈晨介绍：“当老师们在拳击沙袋上发泄完备课压力，在绘画治疗中释放家校沟通的委屈热点新闻，再围坐一起分享‘最荒诞的家长要求’时，那种被理解的温暖，本身就是最好的解药。”

　　更根本的改变需要教育生态的重构。2025年新修订的《教师法》明确规定：“教师每周至少保障1天完整休息日”“非教学任务不得摊派至一线教师”。这些政策信号，让杭州青年教师周婷看到了希望：“当‘迎检材料’不再需要教师熬夜赶工，当家校沟通有专业社工介入，我们或许能真正回归‘教书育人’的本质。”

　　从孔子的“有教无类”到今天的“双减”改革，教育始终在理想与现实的夹缝中前行。教师的焦虑，本质上是社会对优质教育渴望的投射，是教育现代化进程中必经的阵痛。

　　当我们要求教师“燃烧自己照亮他人”时，或许更该思考：如何为这些燃灯者提供更稳定的灯油、更耐用的灯芯？开学钟声即将敲响，那些在深夜修改教案的身影、在教室调试设备的侧脸、在家长群耐心回复的指尖，终将化作学生成长路上的星光。而社会需要做的，是让这些星光不再透支，让教育回归“一棵树摇动另一棵树”的本真。毕竟，只有身心健康的教师，才能培养出真正幸福的学生。

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