老话说：“冷在三九，热在三伏”。明天就要进入末伏了，今年的末伏是从8月9号到8月18号，虽然只有短短的10天时间，但气温仍然会居高不下。末伏在立秋后，属于民间常说的“秋包伏”，被视为酷热的预兆，看来“秋老虎”的余威还要持续一段时间。

　　尽管处于末伏期间，实际上已经进入秋天，早晚还是会有些许凉意。因此，在生活上要根据节气进行调节。明日末伏，记得遵循传统，顺应节气，家人少生病，健康过伏天。具体来说，有以下几点建议：

　　避免雨后去陌生的江河游泳。三伏天里，气温一直很高，很多人选择游泳来消暑降温。然而，进入末伏阶段，雨水逐渐增多，大量雨水裹挟着泥沙、杂质以及各类污染物倾入河中，河水遭受不同程度的污染。被污染的河水含有很多有害物，一旦与眼睛、口鼻等部位接触，极有可能导致细菌、病毒入侵人体，损害健康。

　　生活中不要贪凉。末伏期间，天气比较炎热，但早晚已经开始变得凉爽。夜间睡眠时若开启空调，务必留意温度调节，不可调得过低，以免打破身体平衡。此外，当感到口渴时，也需克制对冷饮的渴望。冷饮虽能瞬间带来冰爽感，却对肠胃有刺激作用，可能引发肠胃痉挛、腹痛、腹泻等不适症状。

　　高温期间减少外出时间。进入末伏，气温依然很高，正午时分尽量减少外出。如果必须在户外工作，要做好防暑降温措施，如穿着轻薄透气的衣物，戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜等。同时，随时关注身体状况，出汗较多时及时补充水分，以防脱水和热射病热点话题。

　　饮食方面也有需要注意的地方。尽量不吃秋后的寒凉蔬果，比如西瓜和苦瓜。这些食物在立秋后口感和营养价值会下降，体质较弱的人食用过多可能会引起肠胃不适。此外，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒和麻椒，以免引起秋燥和身体上火。多吃一些蛋白质丰富的食物，如鸡蛋和各种肉类，以清补为主。

　　末伏是三伏天的最后一伏，白天气温虽高，但早晚已变得凉爽。过了末伏，将迎来秋高气爽的天气。在这段时间里，记得遵循上述建议，顺应节气，保持身体健康。明日入末伏，最不能做的5件事，别忘告诉家人 顺应节气保健康