8月7日立秋，标志着秋季的开始，但此时仍处于三伏天的中伏阶段，高温天气将持续一段时间。立秋节气需要注意做好“三防一养”。

　　

　　立秋时节，暑热未退，白天炎热，外出作业、游玩或行走仍有可能导致中暑。因此，立秋后降温防暑和补充水分不可少，多吃新鲜蔬菜和水果，并保证充足睡眠。

　　

　　立秋刚至，夏天贪凉造成的脾胃虚弱尚未恢复，需注意健脾和胃，避免腹泻。

　　

　　中医认为，燥为秋季主气，容易出现口干舌燥、鼻咽干痛、皮肤干燥瘙痒、大便干结、心烦气躁等症状。因此，秋季防燥应该多喝汤水、多喝粥，多吃养阴润燥的食物，同时少吃或不吃辛辣刺激食物。

　　

　　立秋后，天气逐渐变得干燥，很容易伤肺，特别是老年人，如果因秋燥而伤肺，到冬季就容易感染肺部疾病。进入秋季以后，要吃润肺养肺或药食同源的食品，如杏仁、茯苓和秋梨等水果。

　　立秋养生应侧重于润肺养胃、调和脾胃功能，以适应季节更迭带来的生理变化。秋季养生要注意避开一些误区。例如，“贴秋膘”并不适用于所有人，现代社会蛋白质和脂肪摄入已经足够，过多进补反而会加重病情。此外，秋季进补不宜多多益善热点话题，过度进补会导致人体失衡，产生一系列疾病。还有人认为秋季脱发多应减少洗头次数，实际上这属于正常生理现象，长期不洗头可能导致头皮油脂堆积，毛孔堵塞，增加脱发风险。洗发频率应根据个人发质情况来决定，出油多的人可以1-2天洗一次，发质干枯的人可以选择3-4天洗一次，且要选择温和的洗护产品，水温不超过38℃。立秋后的饮食保健应注意哪些方面 三防一养要点