长期这样睡觉,大脑会加速衰老、全身炎症水平上升

3个月前 (01-24)社会热点11

  经历“碎片化睡眠”的人能非常明确地意识到自己醒了,且每次醒来后都难以入睡。研究发现,经常“碎片化睡眠”会引起

  到了老年阶段,睡眠的周期性变化变得比较模糊,且容易出现浅睡眠或片段化睡眠,深睡眠、做梦睡眠或快速动眼睡眠减少,取而代之的是较多的浅睡眠。

  近年来,年轻人的睡眠规律性较差,很多年轻人常常熬夜、睡眠不规律,会造成睡眠连续性受到破坏,睡眠片段化也会频繁出现。这些年轻人到了年龄相对较大的阶段,也会面临严重的睡眠障碍问题。

  “碎片化睡眠”既与个体基因、年龄及基础性疾病相关,也与生活习惯密不可分。评估是否存在“碎片化睡眠”的睡眠障碍,如睡眠呼吸暂停、不宁腿综合征、周期性肢体运动障碍,必要时可以去医院的睡眠门诊就诊做评估。

  长时间看手机、熬夜、缺乏运动等不良生活习惯,都可能加剧“碎片化睡眠”的情况。改善“碎片化睡眠”社会热点,不妨试试这几点↓↓

  避免在睡前长时间看手机,因为手机屏幕发出的蓝光会影响人体褪黑素分泌,进而影响睡眠质量,出现睡眠碎片化。

  搓搓耳朵边儿,提提耳朵尖儿,揉揉小耳垂,安眠好入睡。通过按摩耳朵,来改善脏腑气血、养心安神。戳视频,掌握要点↓

  做法:取酸枣仁(养心补肝)、合欢花(疏肝理气、解郁安神)、白菊花(清热、清肝火)各10克,煮制成代茶饮。长期这样睡觉,大脑会加速衰老、全身炎症水平上升

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