马拉松比赛中，你的心脏如何在压力下工作？急剧变化的不仅仅是心率 心脏适应与恢复机制！当你站在大赛的起跑线上，肾上腺素激增的感觉可能已经让你心跳加速。发令枪响后，你的心脏因兴奋、紧张和剧烈运动而狂跳不已。这种心脏快要跳出胸口的感觉是正常的，提醒你在比赛期间和赛后心脏都扮演着重要角色。

　　

　　心脏的主要任务是在马拉松过程中向肌肉输送富含氧气和营养的血液。为此，它不仅跳动得更快，每次搏动泵出的血液也更多，这两种效应结合可使心输出总量提高多达八倍。

　　纽约大学朗格尼健康中心的心脏病专家格雷戈里·卡茨博士指出，当肾上腺素激增时，你的心率在比赛前会略有上升，但对大多数人来说，这并不令人担忧。哈佛健康杂志解释说，当你紧张时，大脑中的杏仁核会向命令中心下丘脑发送求救信号，激活战斗或逃跑反应，导致肾上腺素激素增加，心跳加快，血压上升，呼吸加快。

　　

　　哥伦比亚大学医学助理教授埃蒙·Y·达菲博士表示，当你开始跑步时，心率会急剧上升，因为心脏不仅要向全身泵血，还要满足工作肌肉的需求。达菲鼓励人们像看待腿部肌肉一样看待心脏，它是胸腔中非常重要的肌肉，负责向身体其他部分泵血，提供跑马拉松所需的营养和氧气。通常，马拉松时你以最大心率的70%到90%奔跑三、四或五个小时，这就是心脏的反应方式。

　　

　　卡茨补充说，随着比赛进行，心率通常不会再降下来。许多跑步者会经历心血管漂移现象，随着轻微脱水，身体努力维持心输出量，心率会逐渐增加。尽管主观上可能会感觉更好，但心率不太可能下降。马拉松比赛中，你的心脏如何在压力下工作？急剧变化的不仅仅是心率 心脏适应与恢复机制