随着中国网球运动员在赛场上连连取得突破，看网球比赛、打网球成为健身新时尚。但不少初学者常常感到“上手难、进步慢”。网球怎么练？邀请专家带您探探门道。

　　

　　作为从教23年的网球教练，北京市朝阳区明诚外国语学校体育教师金路认为，练好基本功、科学训练、循序渐进是初学者入门的关键。在初学阶段，球感是门槛，技术动作是地基，身体移动是关键。

　　

　　类似杂耍的抛接球、颠球、拍球等练习都是很好的球感训练。在进行颠球练习时，新手握拍方式可以采用“大陆式”——想象手里握着一把菜刀切菜或握着一把锤子。这种握法通用于发球、双手反拍击球、切削球、截击等多项技术动作。

　　准备姿势要稳定、灵活，随时能动起来。初学者常常“站得太直”或“脚步太僵”，正确的准备姿势应该是：双脚略宽于肩、膝盖微屈、上身微前倾、重心落于前脚掌。这个姿势看起来像重心前倾的蹲马步，下一步无论是前冲、后退还是侧移都有发力基础。右手使用东方式握拍，左手自然握住拍喉或靠近右手，拍头高于拍柄，两手在肚脐前方，两肘放松。

　　初学者可以先学正手与反手基本击球，动作可分解为三步——侧身引拍、击球、随挥。

　　正手侧身引拍：以右手持拍为例，采用东方式握拍，若来球飞向自己的身体右侧，立即向右侧身，同时根据来球的深浅，上左脚或撤右脚，同步将球拍拉开，拍柄底盖指向来球，拍头指向后挡网，左臂向侧前伸直指向来球，根据来球的飞行轨迹，判断并移动到准确的击球位置，采用左脚前右脚后、两脚连线垂直于底线的关闭式站位蓄力准备击球。

　　9日傍晚至夜间，北京市出现中到大雨，部分地区如房山、门头沟、昌平、延庆、怀柔、海淀、朝阳、丰台、大兴和通州等地出现了暴雨。其中，大兴、房山和丰台个别地区甚至出现了大暴雨，并伴有短时强降水和雷电。从9日16时至10日06时，全市平均降水量为28。6毫米，城区平均降水量达到32。3毫米。最大降水量出现在房山琉璃河，达到了121。7毫米；顺义沿河中学在10日03时至04时之间一小时内降水量达到了62。6毫米，是此次降雨过程中的最大降水强度。此外，最近一小时内最大降水量出现在房山阎村，为53。3毫米。

　　

　　预计今天（10日）早晨至白天，北京仍有阵雨或雷阵雨，总体为小雨量级。尤其在早晨时段，城区及南部地区的降水较为明显，局部地区可能出现较强的短时降雨，对早高峰有一定影响。因此建议出行时携带雨具，并注意防雷避雨以及交通安全。