小暑有3做3不做，别忘了告诉家人。今天是7月6日，夏至已接近尾声，明天将迎来小暑节气。小暑标志着酷热的夏天正式开始，天气变化无常，雷阵雨频繁出现，温度持续上升，人体容易感到不适。

　　在这样的时节里，我们需要注意如何应对。保持平和心态很重要，不要轻易被外部环境影响情绪。《黄帝内经》中提到，夏季应心情舒畅，避免大起大落，这样才能符合生长规律，有助于养生。焦虑不仅不能解决问题，还会加重身体负担，影响健康。因此，在小暑时要学会调整心态，用平静的心去面对高温和多变的天气，让内心安宁成为抵御暑气的屏障。

　　合理饮食和适度运动也是关键。小暑期间，人们容易食欲不振，应选择清淡、易消化且能补水补营养的食物，如绿豆汤、西瓜和苦瓜。同时要注意饮食卫生，避免油腻和生冷食物，以免肠胃不适。适度运动也很重要，可以选择清晨或傍晚温度较低时散步或游泳，但要注意运动强度和时间，避免过度劳累导致中暑。

　　此外，还要懂得“不贪”。小暑时节美食、娱乐和购物诱惑很多，但过度追求这些会损害身体和生活。饮食上遵循“八分饱”的原则，适量进食；娱乐时要劳逸结合，避免长时间沉迷于电视或电脑；消费时要理性，根据实际需求购买，避免浪费。

　　小暑时节，保持健康、快乐和充实的生活方式非常重要。希望每个人都能从自身做起，积极行动，度过一个美好的小暑。

　　16个外甥来过暑假舅舅称背后没团队 五年温情记录！近日，重庆的龚玲军因连续五年接待16个外甥过暑假再次成为网络焦点。他表示，今年已是孩子们第五年组团来家中度假，这项传统始于他们最初到他的面包店帮忙时，他用视频记录下这份大家庭的温暖日常，没想到意外引发网友关注。

　　龚玲军回忆说，五年前暑假，三个姐姐和一个妹妹的16个子女自发来到他的面包店帮忙。孩子们在店里嬉笑打闹的场景让他萌生了拍摄视频的想法。随着这些视频在网络走红，每年暑假他都会通过直播分享与外甥们的相处时光，但他坚决否认有专业团队运作，强调所有内容都是家庭生活的真实记录。

　　五年间，龚玲军的视频账号记录下每个孩子的成长轨迹：从最初需要踮脚够柜台的小不点，到如今能独立完成烘焙的少年；从羞涩内向的新面孔，到主动策划家庭活动的“小主人”。他翻出手机里的照片感慨道，每年都能看到孩子们的变化，有的长高了，有的懂事了，这种幸福感是金钱买不来的。

　　面对网友关于是否辛苦的问题，龚玲军坦言每天要准备六菜一汤的餐食，花费约千元，但妻子始终全力支持，认为家族团聚比什么都重要。外甥们也用行动回应舅舅的爱：主动承担家务、为舅舅准备生日惊喜，甚至用零花钱给舅妈买礼物。这种双向的亲情流动让龚玲军觉得所有付出都值得。