随着春节出行高峰的到来，长时间乘坐飞机、火车或汽车等交通工具，以及久坐于电脑前，都可能导致下肢活动减少，从而引发“经济舱综合征”，即下肢深静脉血栓形成，甚至导致肺栓塞等严重并发症。医学专家提醒，在旅途及日常生活中需重点防范。

　　“经济舱综合征”不仅限于乘坐飞机，任何久坐不动的情况均可能诱发。最新研究表明，坐在电脑前超过90分钟，膝部血流可减少50%，增加血栓风险，这种现象也被称为“电子血栓”。

　　该病发生时可能无明显征兆，一旦出现症状则提示血栓可能已形成。主要表现包括： - 深静脉血栓：患肢肿胀、疼痛、张力增高，活动后加重。 - 肺栓塞：突发呼吸急促、呼吸困难、胸痛、咳嗽或晕厥。

　　以下几类人群需重点关注： - 老年人：身体机能下降，血管弹性减弱。 - 孕妇：子宫压迫影响血液回流，且血液黏稠度增加。 - 长期卧床或静坐人群：血液流动缓慢。 - 有相关家族病史者。 - 慢性疾病患者：如心脏病、糖尿病、高血压患者。 - 服用特定药物者：如避孕药或激素替代疗法。 - 肥胖人群：下肢静脉压力增大。 - 吸烟者：血管内壁易受损。

　　预防“经济舱综合征”的要点可以概括为： - 动：每隔1.5小时起身活动，或规律活动双脚、双腿，进行提膝、踝泵等动作。 - 饮：多饮水稀释血液，并借上厕所机会改变姿势。 - 穿：穿着宽松衣物，高危人群可考虑使用弹力袜。 - 药：血栓性疾病或高凝血症患者需遵医嘱服用抗凝药物。

　　若在旅途中发现小腿出现肿胀、疼痛，活动后加重，应立即告知乘务人员，并尽可能寻求同乘医务人员的帮助。在没有出血风险及相关病史的情况下，可以预防性服用新型口服抗凝药或阿司匹林。同时保持平卧、抬高患肢、减少活动，以防血栓脱落。抵达目的地后应尽快进行D-二聚体及彩超检查，以明确或排除血栓。春节返乡要警惕经济舱综合征 久坐风险需防范